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早寝・早起きその2

おはようございます!

前回早寝・早起きのメリットを簡単にお知らせ致しました。
「早起き」の為には、当然ですが、「早寝」が必要となりますネ。ではどのようにするかと言いますと、起きた時からもう、寝ることへの準備が始まります。

まず、朝日を浴びることだそです。でも、冬は真っ暗です。せめて蛍光灯の明かりをがっつり浴びましょう。(それでいいかはわかりませんが・・)あとで、夜が明けてから朝日を!

朝日を浴びると体内時計がリセットされるそうです。体内時計は25時間サイクル、一日は24時間サイクル、ここにひずみが生じて睡眠障害へとつながってしまうそうです。この、体内時計と言うものはとても大切で、睡眠や摂食、体温調節やホルモンの分泌、自律神経を調節する役目を持っているそうです。恐るべし、体内時計。リセットしましょう、リセットを!

朝日を浴びて、身体が朝だと感じてから14時間後に「メラトニン」という物質が分泌され、その2時間後に眠くなってくるそうです。また、このメラトニンは、ストレスの緩和・免疫力のアップ、老化防止などの役目があるそうです。が、このメラトニンは年とともに分泌されなくなっていくそうです。え~っショック。。。で、老化。。。増やす為には、とうもろこしやトマト・バナナ・春菊等を食べるとよいそうです。

ちょっと短いですが、今回はここまでで~す。
by ap-shinsei | 2008-03-20 09:28 | 健康

株式会社新聖都市開発 社長が日々の出来事などを随時お届けします。


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